ハリキユウチッタ ジユウガオカ
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はりきゆうチッタ 自由が丘(はりきゆうCiTTa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/22
- 冬の水分不足に注意！
- 自由が丘駅から徒歩5分の鍼灸院
はりきゆうCiTTaの石井健士です。
厚生労働大臣認定資格 はり師・きゅう師・柔道整復師を取得し、東洋医学・西洋医学の両方の観点から患者様の健康をサポート致します。
私たちは日常生活の中で、１日に約2.5リットルもの水分を失っています。おしっこや汗のように目に見えるものもあれば、皮膚や粘膜、呼気から蒸発する目には見えない水分のことを「不感蒸泄」(ふかんじょうせつ)と言います。
不感蒸泄は、成人の安静時で１日約900ml程度。
他の季節に比べ気温が低く、空気も乾燥している冬の環境では、不感蒸泄によって失われる水分量が増加することが報告されています。
冬は汗をあまりかかないために水分を失っている自覚がないのに、夏に比べると水分摂取の機会が極端に減ります。
そのため、知らず知らずのうちに脱水症状になる恐れがあります。
また、暖房機器を使用する機会が増えると、室内の湿度がさらに下がり、不感蒸泄量も増えることになります。
湿度の低い環境では、身体の水分が減りやすいので、こまめな水分摂取・加湿器の使用を心がけてください。
また、外出時にマスクを着用すると、逆に乾きを感じにくくなりますので、注意が必要です。
脱水症状は最初の段階では、頭痛や集中力の低下・食欲不振や足がつるなど気付きにくいものです。
初期は「ちょっと体調が悪いな」と軽く考えがちですが、その状態が長く続くようでしたら水分不足を疑ってみてください。
分かりやすいところだと、尿の色がいつもより濃かったら要注意です。
～～～ はりきゆうCiTTa自由が丘 ～～～
～～～ LINEからもご予約承ります。 ～～～
ご来店お待ちしております
鍼灸師、柔道整復師
石井 健士イシイ ケンジ
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