えがおの兵庫鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 寒暖差疲労について
- 寒暖差疲労ってご存じですか？
最近は寒くなってきましたね～
でも、部屋の中は暖かくしていますよね。
この寒暖差が身体に負担をかけて、強い疲労感や倦怠感、イライラや不安感を引き起こしているかもしれないのです。
身体には体温を一定に保つ機能があり、自律神経が担当しています。
暑いと汗をかき、体温を下げようとしますし、寒いと体を震わせたり、筋肉を緊張させたりして、体温を上げようとします。
寒暖差が激しい（基本的には7度以上の差）と自律神経がどうして良いのかわからなくなって、暴走してしまうのです。
その結果、上記のようないろんな症状が出てしまいます。
しかし、このご時世、寒暖差を完全に防ぐのは難しいですよね。
では、どうするのか？
それは自律神経を鍛えるのです。
具体的にはやはり、歩行などの運動が一番ですが、腹式呼吸やヨガ、ピラティスなども有効です(laugh)
家の中での踏台昇降や足踏み体操でも良いですよ。
まずは3分でも5分でも良いので初めてみてください。
運動は習慣にするのがもっとも効果的ですよ＾＾
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