えがおの兵庫鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/16
- ブルーライトの影響をご存じですか？
- ブルーライトの影響をご存じですか？
ブルーライトと聞いてスマホやパソコンを思い出す方も多くおられると思います。
実はブルーライトというのは朝日に多く含まれているのです。
朝日を浴びるとヤル気がでるのは、ブルーライトによって自律神経の交感神経が刺激されて、脳が興奮状態になるからです。
そういう意味ではブルーライトも必要なのです。
しかし、ご存じのとおり、スマホやパソコンの画面からもブルーライトがたくさん出ます。
夜にスマホやパソコンを見てしまうと交感神経がしげきされて、脳が朝だと勘違いしてしまうのです。
こうなると、不眠になったり、中途覚醒（夜中に目が覚めること）になったりします。
最低でも眠る20分前にはスマホを置くようにしましょう。
良い睡眠は健康の第一歩です。
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