タイヨウセイタイイン
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たいよう整体院のブログ
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投稿日：2026/2/26
- むくみの原因について
- こんにちは！
たいよう整体院です♪
前回の続きで、以下のことがどうしてむくみにつながるのかをお伝えしたいと思います！
１.長時間同じ姿勢で過ごす
長時間の座り仕事は、むくみの代表的な原因と言えるでしょう。
ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かず、特に足にむくみが出やすくなります。
２.運動不足
慢性的な運動不足は、血流の低下、筋力の低下を招きます。
年齢を重ねてからも筋力を維持するためには、意識的に運動を取り入れる必要があります。
３.過度なダイエット
食事を抜くような過度なダイエットは、栄養不足を招き、筋力低下や貧血を引き起こします。
足のポンプ機能が正常に働かず、足のむくみが出やすくなります。
４.お酒の飲み過ぎ
アルコールの作用として、血管内脱水があります。
飲み過ぎによって血液の濃度が高くなると、身体は血管内に水分を送り込みます。
この際に取り込んだ水分が、むくみの原因となります。
５.自律神経の乱れ
自律神経の乱れは、水分の代謝の低下を招き、むくみの原因となることがあります。
自律神経の乱れの原因には、
ストレス、睡眠不足、不規則な生活リズム、ホルモンバランスの変化などが挙げられます。
６.冷え
身体が冷えると、血流が低下します。
水分・老廃物が正常に排出されないことから、むくみを引き起こすことがあります。
７.塩分の取りすぎ
塩分は、水分を抱え込む性質があります。
塩分の摂り過ぎによって、身体の中に水分が溜まり、むくみを引き起こします。
８,ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足
ビタミンB1、カリウム・カルシウム・マグネシウム、タンパク質の不足は、
むくみの原因になることがあります。
むくみもある、腰痛・肩こりもある・・という方は
運動不足による筋力低下によって起こっているかもしれません！
気になった方は、ぜひたいよう整体院にお越しください！
お身体に必要な運動をお伝えいたします♪
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たいよう整体院
住所：愛知県安城市東明町14‐13 北側
電話番号：080‐2055‐2000
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根本改善/反り腰/腰痛/肩痛/肩こり/首コリ/腰痛改善/巻き肩/猫背/痛み/安城/南安城/愛知
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