タイヨウセイタイイン
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- 愛知県安城市東明町１４－１３
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たいよう整体院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 熟睡！秒で眠くなる方法
- こんにちは！
たいよう整体院です♪
夜、布団に入ってもなかなか寝付けない・・そんな経験ありませんか？
そんな方にお勧めなのが、「2分で眠れる米軍式睡眠法」です！
熟睡！秒で眠くなる方法とは、
その名の通り、米軍で採用された速やかに眠りにつくための睡眠導入テクニックです。
実際に6週間の訓練で、96％の米軍パイロットが2分以内に眠れるようになったと報告があるそうです。
この睡眠法のポイントは、
「身体の力を抜くこと」、「頭を空っぽにすること」を意識的に行う点にあります。
では睡眠法を行う手順についてです。
基本的には全身の筋肉を順番に脱力させ、そのあとに頭の中を静めるという流れになります。
１、顔の筋肉をリラックスさせる
２、肩～腕の力を抜く
３、胸・お腹周りをリラックスさせる
４、足の力を順番に抜く
５、頭を空っぽにして心を静める
何も考えていない状態を作るのは意外とむずかしいため、
リラックスできる情景を思い描くのがポイントです。
こうしたイメージングによって思考の暴走が静まり、次第にフック交感神経が優位になっていきます。
「何も考えない」状態が訪れたら、そのまま意識がふっと遠のき、眠りに落ちていくでしょう。
眠ろうと焦るより、「体を休めること」に意識を向けてリラックスすることで
結果として自然に眠気が訪れます。
眠りにつきにくいな・・と思っている方は、習慣にしてみるのはいかがでしょうか♪
お身体の痛みや不調で夜眠りにくい・・という方！
睡眠の前にお身体のメンテナンスをしてみるのはいかがでしょうか？
たいよう整体院にてお待ちしております♪
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たいよう整体院
住所：愛知県安城市東明町14‐13 北側
電話番号：080‐2055‐2000
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