タイヨウセイタイイン
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たいよう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- うつ伏せ寝は負担がかかる？
- こんにちは！
たいよう整体院です♪
夜寝ていると、無意識にうつぶせで眠っていることってありますよね？
気になったのでうつ伏せ寝のメリットやデメリットについて調べてみました。
『うつ伏せ寝』には、特に呼吸器系に関連した睡眠効果があることが分かっています。
一番の効果は、気道の確保がしやすくなることです。
仰向け寝と比較して、重力の影響で舌が後方に落ち込むことが少なくなり、
それによっていびきの軽減や睡眠時無呼吸症候群の症状改善につながる可能性があります。
特に軽症から中等症の睡眠時無呼吸症候群の患者では、
うつ伏せ寝により無呼吸や低呼吸の発生が減少し、
血中酸素濃度の改善が見られることが研究で示されているそうです。
また、心理的な面では、腹部が圧迫されることで安心感が得られ、
寝つきが良くなるという効果も報告されています。
ただし、これらの効果は個人差が大きく、体型や年齢によっても異なることに注意が必要です。
大人のうつ伏せ寝のデメリットとして、
体の構造と重力の関係から複数の健康リスクが生じるためです。
まず、呼吸のために首を左右どちらかに捻る必要があり、
これにより首の神経への持続的な圧迫と歪みが起こります。
また、腹部が下になることで内臓が圧迫され、
特に食後は消化器系に負担がかかり、胃酸の逆流などを引き起こす可能性があります。
さらに、重力の影響で腰が沈み、脊椎が反り返った状態が続くことで腰痛のリスクもあります。
メリット、デメリットを踏まえて、寝やすい睡眠体勢を取りましょう！
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たいよう整体院
住所：愛知県安城市東明町14‐13 北側
電話番号：080‐2055‐2000
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根本改善/反り腰/腰痛/肩痛/肩こり/首コリ/腰痛改善/巻き肩/猫背/痛み/安城/南安城/愛知
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