タイヨウセイタイイン
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- 愛知県安城市東明町１４－１３
- 口コミ高評価・最寄駅：名鉄南安城駅から徒歩８分 ・JR安城駅から徒歩１５分
たいよう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 食べ物と腸活
- こんにちは！
たいよう整体院です♪
最近は、腸活という言葉をよく聞くようになりました。
腸活とは、腸内環境を整えて免疫や精神状態など心身のバランスを良好に保つことです。
腸は食べ物の消化・吸収以外にも、さまざまな働きをしています。
腸に存在する免疫細胞は、体全体のなんと約6割。
「幸せホルモン」として知られる「セロトニン」は、主に腸で生産されています。
つまり、免疫力を高めるのも、幸せな気持ちを感じるのも、
実は腸内環境に大きく左右されているのです。
腸内細菌が喜ぶ食べ物の合言葉は「まごはやさしいわ」
この8品目を意識してバランスよく採り入れるだけで、腸内環境が喜ぶ環境が整います。
「ま」豆類は組織や細胞を作る
まめ類には、体の組織や細胞をつくる良質なタンパク質が豊富に含まれています。
「ご」ごま製品は骨を丈夫に・肌をきれいに
ごまに含まれるセサミンなどのポリフェノールは肌のアンチエイジングに、
ビタミンEはコラーゲンの生成を助けるため美肌効果が期待できます。
「わ」わかめ類はミネラル豊富な海の幸
ミネラルとビタミンが豊富に含まれています
「や」野菜類は種類も効果も豊富
免疫システムの活性化を期待できる淡色野菜や、抗酸化ビタミンがたっぷりの緑黄色野菜など、
たくさんの種類をバランスよく食べるようにしましょう。
「さ」さかな類は血管や脳に不可欠な食材
サバやイワシなどの青魚には、動脈硬化や脳血栓、心筋梗塞などの血管の病気を予防するEPA、
脳や神経組織の機能維持に不可欠なDHAがたっぷり含まれています。
「し」椎茸類は食物繊維が病気を防ぐ
椎茸などのきのこ類は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がどちらも豊富に含まれています。
「い」いも類は万能な食べ物
いも類といえば、便秘対策としても有能な食物繊維がたっぷりで便通がよくなります
免疫力を高めるために「まごわやさしい」食事をぜひ摂ってみてください♪
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たいよう整体院
住所：愛知県安城市東明町14‐13 北側
電話番号：080‐2055‐2000
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根本改善/反り腰/腰痛/肩痛/肩こり/首コリ/腰痛改善/巻き肩/猫背/痛み/安城/南安城/愛知
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