【ストレッチ×整体マッサージ×トレーニング】BRAND NEW STARSたまプラーザ
ストレッチセイタイマッサージトレーニングブランドニュースターズタマプラーザ
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ブランドニュースターズ たまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/1
- しなやかな身体を作るために
- こんにちはトレーナーの阿部です。
筋トレして身体が大きくなるのが嫌だから筋トレはしません。ただ細くなりたいんです！しなやかな身体にしたい！動けるからにしたい！
そんな言葉をちょくちょく聞きます。
細くなるのは栄養（食事）を気を付けていれば細くはなっていきますが、あまりきれいではない身体になっていきます。姿勢を維持できなかったり、がりがりに見えてしまったり。
筋トレする＝ムキムキになるではありません。
ムキムキになりたいのであれば自分が持てる最大の重さで6-8回を3-5セットを週2-3回行う事
また筋肉の合成を高めるために食事の管理も必要となります。これまた難しい。
筋トレ後一時的に筋肉がついた感じがするのはパンプアップと筋肉が肥大しているからであり持続はしません。またもともと脂肪や身体の柔軟性が低い方は身体が張ってしまうのでムキムキになったと勘違いしてしまうのです。
そのため体脂肪率を落としっていかないといけないのです。
大切なのは筋肉をつけていくこと、そして身体の機能を高めていくこと、ヨガやピラティスみたく普段動かさないような動きは身体のしなやかさを作っていくのに大切です。ですがそれだけでは筋力は上がっていくことはないので多少負荷を足していくことが大切です。
そうすることでしなかやで動きやすい身体が手に入るわけなんです。
負荷がなく動くでも最初のうちは効果がありますが頭打ちが来てしまうのです。
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