【ストレッチ×整体マッサージ×トレーニング】BRAND NEW STARSたまプラーザ
ストレッチセイタイマッサージトレーニングブランドニュースターズタマプラーザ
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ブランドニュースターズ たまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- 年末年始の今から始める3つの太らない習慣
- こんにちはトレーナー功刀です。
冬はおいしい物の誘惑が多いですよね。
太らない習慣を知って対策していきましょう！
1. ベジファースト（野菜から食べる）
【理由：脂肪の吸収をブロックするため】
空腹でいきなり炭水化物を摂ると、血糖値が急上昇して脂肪を溜め込むホルモン（インスリン）が大量に分泌されます。先に野菜の食物繊維を胃に入れることで、糖の吸収を緩やかにし、脂肪がつきにくい状態を作れます。
2. 「ドローイン」で姿勢を正す
【理由：内臓の下垂を防ぐため】
年末はデスクワークの追い込みやスマホ操作で猫背になりがちです。姿勢が崩れると腹筋が緩み、内臓が重力で下がって「ぽっこり」見えてしまいます。お腹を凹ませてキープするだけで、天然のコルセットである筋肉が働き、物理的にお腹を平らに保てます。
3. 温かい飲み物を選ぶ
【理由：代謝を落とさないため】
冷たい飲み物は内臓を冷やし、消化機能を低下させます。内臓温度が1度下がると基礎代謝が約$12%$落ちると言われており、冬は特に太りやすくなります。白湯や温かいお茶で内臓を温めることは、「燃えやすい体」を維持する最短ルートです。
【まとめ】
「明日から」ではなく「次の食事」から意識するだけで、体型は変わります。
スッキリしたお腹で、気持ちよく新年を迎えましょう！
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