【ストレッチ×整体マッサージ×トレーニング】BRAND NEW STARSたまプラーザ
ストレッチセイタイマッサージトレーニングブランドニュースターズタマプラーザ
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ブランドニュースターズ たまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 繰り返す肩こりから脱却する「3つのステップ」
- こんにちはトレーナー功刀です！
「マッサージに行けばその場は楽になるけれど、数日後にはまた元通り……」
そんなループに陥っていませんか？
柔道整復師やトレーナーとして多くの方の体を拝見してきましたが、肩こりの本当の解決には、ただ揉むだけではない**「正しい順序」**が必要です。
今回は、BNSが実践している「肩こり脱却」のための3ステップをご紹介します。
STEP 1：まずは「整える」（整体・コンディショニング）
肩が凝っているとき、肩甲骨周りや胸の筋肉はガチガチに固まり、関節の動きも悪くなっています。この状態で無理に動かしたり鍛えたりしても、逆効果になることが少なくありません。
まずは、医療系国家資格を持つプロの手で、骨格のバランスを整え、筋肉の過度な緊張をリセットします。いわば、マイナスをゼロに戻す作業です。
STEP 2：呼吸を「伸ばす」（ストレッチ）
意外かもしれませんが、肩こりの方は「呼吸」が浅くなっています。
呼吸が浅いと、首や肩の筋肉を過剰に使って息を吸おうとするため、常に肩が「筋トレ状態」になってしまうのです。
ストレッチで胸郭（胸のまわり）を広げ、深い呼吸ができるスペースを作ることで、肩の力が自然と抜けるようになります。
STEP 3：正しい姿勢を「鍛える」（トレーニング）
整えて、伸ばした後は、それを「維持」する力が必要です。
多くの肩こりは、姿勢を支えるインナーマッスルが眠ってしまっていることが原因です。
BNSでは、正しい姿勢をキープするための「使い方の練習」を行います。
是非当院で一緒に肩こりを良くしていきましょう！
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