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小林整骨院 下総中山のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 【ストレッチの効果】について
- 今回も前回に引き続き【ストレッチ】についてのお話です。
2回目の今回は、、、
【ストレッチの効果】について4つご紹介していきます！！
疲労回復、緊張を和らげ痛みを防止
健康増進や体質改善に効果のあるストレッチ。続けることで、疲れが溜まりにくくなり、疲労回復も早くなります。また、ストレッチ後は副交感神経活動が働くことが明らかとなっています。体がリラックス状態になることで、睡眠の質もよくなります！！
可動域が広がり、柔軟性を高める
スポーツをしている人は特にゴルフやテニス、肩甲骨の可動域が広がってくるとしっかりクラブを振ることができ飛距離アップやスピードが増してきます。また、柔軟性が高まると代謝が上がるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善。ダイエットや足先の冷え症改善につながります。
身体のパフォーマンスアップ、怪我予防
スポーツではウォームアップ、クールダウンで行います。筋肉が柔らかくなると怪我予防はもちろんエネルギー消費やトレーニング効果も上がってきます！
肩こり、腰痛の改善
柔軟性がないと関節に大きな負担がかかり痛みを引き起こす可能性があります。ストレッチで筋肉や腱が伸びることで関節の負担をなくてして肩こり腰痛を緩和、改善させることができます。
今回、ストレッチの効果4選についてお話してきましたが
いかがだったでしょうか？？
ストレッチには他にもいろいろな効果もあるので、気になることがあれば
お気軽にご相談くださいませ！！
次回は【ストレッチを行うタイミング】についてお話していきます！！
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投稿者
小林整骨院 下総中山
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