コバヤシセイコツイン シモウサナカヤマ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 千葉県市川市鬼高２－１１－８
- 下総中山駅徒歩５分［小顔/眼精疲労/猫背/頭痛/腰痛/ダイエット/マタニティ整体/鍼灸]
小林整骨院 下総中山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- ストレッチはしっかりしていますか？？
- 今回からストレッチについて、3回に分けてお話していきます！！
皆さん、ストレッチはしっかりしていますか？？
ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
身体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくことと思います。
目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。
今回は【ストレッチの種類】についてお話していきます。
ストレッチは筋肉をしっかり伸ばし関節の可動域をしっかり広く使うための運動です。
1.スタティックストレッチ（静的）
自分で行い30秒ほど伸ばすもの。故障のリスクは少ないもの。
2.ダイナミックストレッチ（動的）
自分で行い、動きを伴うもの。反動を用いる。
3.パリスティックストレッチ
自分で行い、動きを伴うもの。反動を用いらない。
4.パートーナーストレッチ
2人で行い、姿勢を固定して抵抗を加えて行うもの。
より大きな可動域を広げられるため効果が高いがパートーナーの技術が必要。
使い分けることによってその場面にあったストレッチができます。
運動の前後のウォームアップ・クールダウン・リラックス・疲労回復
に用いることができます。
患者様おひとりおひとりの症状にあったストレッチを提供しますので、
お気軽にご相談ください！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【ご褒美メニュー◎極上整体】全身整体＋骨格矯正＋鍼灸 60分10000円→
|
投稿者
小林整骨院 下総中山
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（150）
- 2026年2月分（110）
- 2026年1月分（82）
- 2025年12月分（86）
- 2025年11月分（71）
- 2025年10月分（79）
- 2025年9月分（92）
- 2025年8月分（82）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（21）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（17）
- 2025年2月分（17）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（17）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（34）
- 2024年6月分（32）
- 2024年5月分（32）
- 2024年4月分（33）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（15）
- 2024年1月分（14）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
もっと見る
小林整骨院 下総中山のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【１日3名限定◎お身体のお悩みに】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿4400→
|
|
新 規 |
¥2,500 【1日3名限定◎お顔のお悩みに】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で6000→
|
|
新 規 |
¥4,000 【人気No.2/美容鍼】全身整体×美容鍼 体とお顔どちらも整う 75分11000→
|
|
新 規 |
¥2,800 【腰痛/反り腰根本改善スペシャル】全身整体+骨格矯正 45分6500円→
|
|
新 規 |
¥2,800 【肩コリ/肩甲骨こり/猫背改善スペシャル】整体＋骨格矯正 45分6500円→
|
|
新 規 |
¥3,000 【マタニティ整体】妊娠中の首肩コリ/腰痛◎マタニティ整体 60分6000円→
|
