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投稿日：2026/1/29
- 気になるふくらはぎの浮腫み
- 「夕方になるとふくらはぎがパンパン」
「マッサージしてもすぐ張る」
そんなお悩みはありませんか？
ふくらはぎが張りやすい原因は、
使いすぎだけではないことが多いです。
実は、張りやすい方に共通して見られるのが
足首や足裏がうまく使えていない状態。
足首の動きが硬かったり、
歩く時に足裏全体で体重を受けられていないと、
その分をふくらはぎが頑張って補おうとします。
また、
・つま先重心になりやすい
・立つときに膝が伸びきりやすい
・歩くときに蹴り出しが強い
こうしたクセも、
ふくらはぎに負担をかける原因になります。
その結果、
血流や循環が滞りやすくなり、
「だるさ」や「重さ」「むくみ」につながっていきます。
ストレッチでは、
ふくらはぎだけを伸ばすのではなく、
足首・足裏・膝・股関節まで含めて整えることが大切です！
下半身全体の動きがスムーズになると、
ふくらはぎの力みが減り、
張りにくい状態へと変わっていきます。
「いつもふくらはぎが張る」
そんな方は、
一度、体の使い方を見直してみませんか？
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