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投稿日：2026/2/22
- 可動域が狭くなると起きることとは？
- 「体はそこまで固くないと思う」
そう感じている方でも、
実は“可動域”が少しずつ狭くなっていることがあります！
可動域とは、
関節がスムーズに動ける範囲のこと。
この範囲が狭くなると、
体は足りない動きを
別の場所で補おうとします。
例えば、
股関節がうまく動かないと、腰が頑張る。
足首が硬いと、膝や太ももが負担を受ける。
肩甲骨が動かないと、首が緊張する。
こうして“かばう動き”が増えることで、
コリや張り、違和感が出やすくなります。
可動域が少し狭くなるだけでも、
血流や循環は落ち、
疲れやすさや回復の遅さにもつながります。
ストレッチでは、
ただ筋肉を伸ばすのではなく、
関節が本来持っている動きを取り戻すことを大切にします。
動きが戻ると、
体は無理に頑張らなくても
スムーズに支えられるようになります。
「なんとなく動きにくい」
その感覚は、
可動域が狭くなっているサインかもしれません！
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