さがみ野東洋鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/18
- 冬の喉の健康について
- 皆様、こんにちは！東洋鍼灸院です。
今の季節、朝起きて喉がイガイガしたり、声がかすれていると「風邪」や「外気・エアコンによる喉の乾燥」くらいに考えて放置する方が多いようですが、頻繁に起きるようなら「喉の筋肉が衰えている」のかもしれません。「喉の筋力が低下する」と「話す・食べる・飲む」といった当たり前の行為がやりにくくなるだけでなく、ウイルスの侵入を防ぐことができず病気にかかりやすくなります。
「喉の筋肉」を日ごろから意識する方は少ないと思いますが、実は40代から衰えていくため、早めの対策が必要と言われています。また食生活の変化で硬い物を食べる機会が減ったことで若い世代でも「筋力低下」が問題に。そして長引くコロナ禍で「人との会話」も減ったことで年代を問わず、「喉」のトラブルに悩む方が増えていると言われています。
喉の筋力低下を防ぐ「対策法」をご紹介。是非今日から実践しましょう！
１．食事をする際はしっかりと噛んで食べる
２．こまめに水分を摂ることを心がける
３．できるだけ「声を出す」ことを心がける
４．ウォーキングなどの適度な運動で「体全体の筋力の維持」を心がける
また、「喉の筋力アップ」にいい食材はありませんが、「喉の粘膜を保護する」ハチミツや「喉を潤す」リンゴや梨、「炎症を鎮める」レンコンや大根などを摂るのがおすすめ。なかでも「レンコン」に含まれるタンニンは喉の炎症を抑えて咳を鎮めたり、痰を切りやすくなる効果があると言われていることから、乾燥しやすい今の季節にはぴったりです。
それでは、皆様のご来店お待ちしております♪
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投稿者
東洋鍼灸 整骨院
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