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スターズ鍼灸整骨院 学芸大学院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/15
- 変形性膝関節症とは？原因・症状・予防をわかりやすく
- 「階段の上り下りで膝が痛む」
「最近、歩くのがつらくなってきた」
そんな症状に心当たりがある方、それは**変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）**かもしれません。
■変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症とは、膝の関節軟骨がすり減ることで起こる慢性的な関節の病気です。軟骨が減ることで骨同士が直接こすれ合い、痛みや腫れ、変形などが生じます。
特に40代以降の女性に多く見られ、加齢に伴って発症しやすくなるのが特徴です。
◆ 主な原因
1.加齢
関節軟骨の自然なすり減りが最も多い原因。
2.筋力低下・運動不足
太ももの筋力が弱くなると、膝関節に余計な負担がかかります。
3.肥満
体重が重いほど、膝への負荷も大きくなります。
4.O脚
膝の内側に集中して荷重がかかり、片側の軟骨がすり減りやすくなります。
5. ケガの後遺症
靱帯損傷や半月板損傷のあとに発症するケースも。
◆ 治療方法
1.保存療法（手術をしない治療）
・運動療法：太ももの筋肉（特に大腿四頭筋）を鍛える
・体重管理：減量することで膝の負担を軽減
・装具療法：サポーターやインソールの使用
・薬物療法：痛み止め（消炎鎮痛薬）、ヒアルロン酸注射 など
2.手術療法（進行した場合）
・関節鏡手術：関節内の掃除や部分的な処置
・骨切り術：O脚などのアライメントを修正
・人工膝関節置換術：重度の場合に膝関節を人工関節に置き換える
◆ 自宅でできる予防・セルフケア
● 太もも（大腿四頭筋）のトレーニング
仰向けで足を伸ばして、膝の下に丸めたタオルなどを置き、軽く膝を曲げた状態から膝を伸ばして、下のタオルを押しつけるように太ももに力を入れる「クワドセッティング」などは簡単でおすすめ。● 正しい歩き方・姿勢を意識
膝だけでなく股関節や足首の連動も重要です。
● 正座や深くしゃがむ動作は避ける
膝に強い負担をかける動きは、症状を悪化させることがあります
◆ まとめ
変形性膝関節症は、放っておくと徐々に悪化してしまいます。
でも、早めの対処や筋力トレーニング、生活習慣の見直しで進行を抑えることができます。
「少し違和感があるな」と思った段階で専門家に相談し、日々のケアを積み重ねていくことが、膝を守る第一歩です。
膝は人生100年時代を支える大切な関節。
痛みのない、しなやかな毎日を目指して、できることから始めましょう
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