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スターズ鍼灸整骨院 学芸大学院のブログ
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投稿日：2025/12/2
- 厚着で姿勢が崩れる？冬の姿勢対策と整骨院施術
- 冬になると「肩こりがひどい」「腰が重い」「背中が丸くなる」といったご相談が増えてきます。
その原因のひとつが “厚着による姿勢の崩れ” です。
◆ なぜ厚着で姿勢が悪くなるのか？
・ アウターの重さで身体が前に引っ張られる
ダウンやコートの重みが身体の前側にかかり、猫背姿勢になりやすくなります。
・ 肩をすくめた姿勢が続く
寒さを防ごうと肩をすくめやすく、さらに服の厚みで肩が固定され、
首肩の筋肉が常に緊張状態に。
・ 動きが制限され、筋肉が硬くなる
服のボリュームで腕や肩、背中の動きが小さくなり、
血流が低下 → コリ・痛みが続くという悪循環に。
◆ 冬は姿勢トラブルが起こりやすい季節
・外の寒さで身体が縮こまる
・室内でもその姿勢を無意識に続けてしまう
・運動量が減り、筋肉が固まりやすい
結果として、肩こり・腰痛・背中の張りが慢性化しやすくなります。
◆ 自分で意識しても戻ってしまう理由
厚着で崩れた姿勢は、
・特定の筋肉が固まりすぎている
・逆に使えていない筋肉がある
など筋バランスの偏りが原因で、
意識だけではすぐ元に戻ってしまうことが多いのが特徴です。
◆ 整骨院でできる冬の姿勢改善アプローチ
◎ 1. 深層まで固まった筋肉をしっかり緩める
肩甲骨・首・背中・腰の深層筋を手技でほぐし、
姿勢を引っ張る原因を根本から解消します。
◎ 2. 骨盤・背骨のバランス調整
姿勢の軸となる骨格を整えることで、
まっすぐ立ちやすい・疲れにくい身体へ。
◎ 3. 冬でも崩れにくい姿勢づくり
身体が正しい位置に戻ると、厚着でも姿勢が崩れにくく、
肩こりや腰痛の予防にも効果的です。
◆ こんな方は早めのケアがおすすめ
・冬になると猫背がひどくなる
・肩が常に重い
・背中や腰の張りが気になる
・長時間のデスクワークがつらい
・最近、呼吸が浅いと感じる
姿勢の崩れは放置すると慢性化しやすいため、早めの施術が効果的です。
◆ 冬の姿勢トラブルは整骨院へ
厚着による姿勢の乱れは、正しく整えることで改善が早いケースが多いです。
「最近姿勢が気になる」「肩や腰がつらい」という方は、お気軽にご相談ください。
冬でも快適に過ごせる身体づくりをサポートいたします。
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