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アクア越谷整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 新年度、環境の変化で不良姿勢に？首・腰の痛み解消！
- こんにちは！アクア越谷整骨院、院長の中鉢です。
3月も終盤、いよいよ新年度がスタートしますね。
卒業や入学、異動、引越しなど、春は「環境の変化」が目まぐるしい季節。
実はこの時期、自分でも気づかないうちに「自律神経の乱れ」や「筋肉のこわばり」が起き、首や腰に痛みを感じる方が急増します。
「なんだか最近、体が重いな…」と感じていませんか？
その原因、実は『姿勢の崩れ』にあるかもしれません。
■ なぜ環境が変わると体が痛むの？
新しい環境では緊張感が高まり、無意識に体に力が入りやすくなります。特にデスクワークやスマホを見る時間が長いと、姿勢が崩れて以下の状態になりがちです。
ストレートネック（スマホ首）
本来、首の骨（頸椎）は緩やかにカーブしていますが、頭が前に出ることでそのカーブが真っ直ぐになってしまう状態です。
頭の重さ（約5kg！）を首の筋肉だけで支えることになり、ひどい肩こりや頭痛を引き起こします。
(ボーリングの玉が乗っかっていることをイメージしてみてください・・・)
反り腰（そりごし）
骨盤が前に倒れ、腰の反りが強くなりすぎている状態です。
腰の筋肉が常に緊張し、神経を圧迫することで、慢性的な腰痛や足のむくみにつながります。
■ 当院のケアで「疲れにくい体」へ
当院では、最新の「AI姿勢分析」を導入しています。
ご自身の今の姿勢を客観的に数値化することで、「どこに負担がかかっているのか」を一目で確認できます。
「マッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう…」
そんな方は、表面の筋肉だけでなく、姿勢の根本である「骨盤の歪み」や「インナーマッスル（深層筋）」へのアプローチが必要です。
■ 春のセルフケアアドバイス
まずは「深い呼吸」を意識してみましょう。
緊張すると呼吸が浅くなり、肩が上がって首の痛みを助長します。
お風呂上がりにゆっくり深呼吸をしながら、肩甲骨を寄せるストレッチをするだけでも、翌朝の体の軽さが変わりますよ。
新しいスタートを最高のコンディションで迎えるために。
「ちょっと疲れたな」と感じたら、ひどくなる前にぜひ当院へご相談ください！
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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