ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- ダイエット中のストレス対策に、心を緩める食材５選
みなさんは、
「何だかイライラして、思いつくままに暴食して、後悔・・・」
「気づいたら買い物カゴの中いっぱいにお菓子買ってた・・・」
ダイエット中、そんな「ストレス過食」に悩まされた経験はありませんか？
当院でダイエットのご相談に来られたお客様からも、よくお聞きします。
過度の我慢やプレッシャーが続くと、ダイエットのモチベーションにも大きく影響します。
だんだん、「こんなに頑張ってるのに、全然痩せない…」と思うようになり、
「もういいや！」とドカ食いに走る → リバウンド、とつながってしまいます。
ストレスをため込まないために
「自分なりのストレス発散方法」を見つけておくのも大切ですが、
心と体を整える栄養を食事から取り入れるのもオススメです。
★★ 心を緩める食材
＊納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品
大豆に含まれるトリプトファン → 幸せホルモン「セロトニン」の材料になる
＊ほうれん草やにんじんなどの緑黄色野菜
ビタミンB群やマグネシウムが豊富 → 神経の働きを整える
食事の彩りが良くなって、満足感もアップ！
＊ナッツ類
ストレスで消耗しがちなビタミンEを補い、小腹も満たせて◎
＊カカオ70％以上の高カカオチョコ
カカオポリフェノールにはリラックス効果があります
甘さ控えめですが、２～３枚を目安にしましょう
＊バナナ
トリプトファン、ビタミンB6、マグネシウムなど、ストレスケアに最高な果物
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
住所：兵庫県高砂市阿弥陀町南池３４１－１１
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/ブライダル/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/インディバ/ピラティス/ハイパーナイフ/レモンボトル/脂肪冷却/耳ツボジュエリー/耳つぼジュエリー/筋膜リリース/姫路/高砂/加古川/
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