ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 運動は「痩せるため」ではなく、「○○のため」が正解
みなさんが「ダイエットしよう！」と思ったときに、
思いつくのはどんな方法ですか？
たぶん、ほとんどの人が、
「食事量を減らして運動する」という方法を選ぶのではないでしょうか。
でも、実際は「こんなに運動してるのに、なかなか痩せない・・・」
という経験をされた方も少なくないと思います。
体重１ｋｇ落とすために必要な消費カロリーは
約7,000ｋｃａｌと言われています。
運動で消費するには、フルマラソン（42.195ｋｍ）だと３周分・・・
しかも、飲まず食わず、ノンストップで走り続けて！です。
つまり、運動だけで脂肪を減らすのは、とても難しいのです。
だからと言って、運動をしなくていい、というわけではなく、
代謝アップや血流の改善、筋肉を維持する、ストレス発散などのほか、
「健康な体作り」のために行うのがオススメです。
★ダイエット中のオススメ有酸素運動
＊ウォーキング
姿勢良く、目線を上げてしっかり腕を振り、大股歩きを意識する
息が軽く弾むくらいのペースで歩く
＊水泳
水中ウォーキングは浮力が働き、関節に負担をかけずに行える
水の抵抗で全身の筋肉をバランスよく動かせるので、消費カロリーが高い
しっかりと準備運動をしてから行うと、ケガの予防にも◎
運動は、週３回以上、１日30分を目安に行いましょう。
頑張り過ぎず、自分に合ったペースで続けてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
お電話受付時間：８時半～19時（土曜は17時まで）
住所：兵庫県高砂市阿弥陀町南池３４１－１１
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/ブライダル/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/インディバ/ピラティス/ハイパーナイフ/レモンボトル/脂肪冷却/耳ツボジュエリー/耳つぼジュエリー/筋膜リリース/姫路/高砂/加古川/
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