ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 日常生活に運動を盛り込んで「太る生活の癖」を解消！
先日のブログでは、「太る生活の癖」についてご紹介しました。
「日常生活で、ついついやってしまいがちなこと」もいくつか含まれていますから、
体重が思うように減らない…とお悩みの方は、
一度自分の１日の過ごし方を見直してみるのもいいかもしれませんね。
女性は40代を過ぎると、女性ホルモンの減少で、体に脂肪をため込みやすくなります。
それと同時に、筋肉量が減少して基礎代謝が下がるので、余計に太りやすくなるのです。
女性の１日の消費カロリーは、「基礎代謝量」と「日常の動き」で決まります。
「座りっぱなしで動かない」という方は、
１時間ごとに立ち上がってストレッチをするだけでも変わります。
「毎日忙しくて、運動したくても時間がない」
という方も、家事や仕事の合間に活動量を増やしたり、工夫してみましょう。
★ 日常生活に運動を盛り込む！
・歩くときは早歩きを意識する
・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段で移動する
・電車やバスで、座席が空いても座らない
・掃除をする時に体を大きく動かす など…
その他、
「食事の栄養バランスの偏りが気になるけど、品数が用意できない」
というときは、
インスタントのお味噌汁に、「お味噌汁の具」を加えるだけでもOKです。
（お味噌汁の具はスーパーで購入できますよ）
野菜不足が気になる方は、
冷凍野菜を活用すると、サラダやおひたしがサッと作れます。
ぜひ、ちょっとひと手間加えてみてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
住所：兵庫県高砂市阿弥陀町南池３４１－１１
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/ブライダル/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/インディバ/ピラティス/耳ツボジュエリー/耳つぼジュエリー/筋膜リリース/姫路/高砂/加古川/
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