ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- ダイエット中の間食は「ナッツ」がオススメ！その理由
ダイエットを頑張っている中でも、時々ふと、間食したくなる時ってありませんか？
当院にダイエットでご来院中の方からも、
「ダイエット中に食べてもいいおやつって、何かありますか？」
と、聞かれることがよくあります。
基本的に、ばば鍼灸院のダイエットプログラムには食事制限はありませんので、
食べ過ぎに気を付けていただければ、甘い物も食べてOKです。
それ以外で、間食としてオススメしているのが「ナッツ」です。
ナッツの何が良いかというと・・・
★血糖値の急上昇を予防する
血糖値の急上昇 → インスリンが大量に分泌される
インスリンは余った糖を脂肪としてため込むので、太りやすくなる
ナッツには糖の吸収を穏やかにする、食物繊維やビタミンが豊富に含まれています。
★歯ごたえがある、食感が楽しい
→少量でも満足感があり、食べ過ぎを防げる
★ナッツに含まれるビタミンが代謝を促し、効率よく栄養を吸収できる
★食物繊維が豊富 → 腸内環境を改善する
＊＊ ナッツを食べる時の注意点 ＊＊
★「素焼き・無塩」のものを選びましょう
間違えないように、パッケージをしっかり確認しましょう。
いろんなナッツがバランス良く含まれている物を選ぶと、いろいろな栄養が摂取できます。
★食べ過ぎに注意しましょう
栄養豊富で体に良いとしても、食べ過ぎると太ることになります。
ナッツの適量は「片手に軽く一杯分」です。
食べ過ぎが心配、という方は、個包装タイプにすると良いですよ♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
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