ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- ダイエットのコツは、「自分の１日の○○を知る」こと
突然ですが、みなさんに質問です。
みなさんは、毎日ちゃんと体重を測っていますか？
「絶対ヤバい体重になってるって分かるから、体重は測りたくない・・・」
という方が多いのでは・・・と思いますが、
「何となくの体感で、今何kgかなって分かるから、体重計に乗らなくても大丈夫！」
という方も、中にはいるかもしれませんね。
ダイエットをする上で、
ご自身の体重が１日（朝起きてから寝るまでの間）でどのくらい変動しているか、
そのリズムを把握しておくことは、とても大切になります。
ばば鍼灸院の「耳つぼファスティングダイエット」でも、
毎日朝起きたときと、晩寝る前に体重を測ってもらいます。
★測るタイミングは？
＊朝 → 起床後、お手洗いに行った直後
＊夜 → 就寝準備を全て終わらせた、寝る直前
★なぜ、朝と晩の２回も体重を測るの？
朝は体がその日で一番軽く、
夜は三食食べた分や水分を取った量で一番重くなります。
＊朝から晩にかけて１ｋｇ近く増える → 「食べ過ぎ」ているかも・・・
＊晩から朝にかけて体重が減らない → 「代謝が良くない」かも・・・
＊朝より夜の方が体重が軽い → 「むくんでる」かも・・・
といった情報が得られるので、
「水分をしっかり取ろう」とか、「今日のおやつはやめとこう・・・」などの
何らかの対処がしやすくなります。
体重の変動を記録して、
上がり下がりがあっても、数日～１週間単位でみたときに体重が落ちていれば
ダイエットはうまくいっています。
毎日同じ様に生活していても、
体の使い方や食事の内容、トイレの回数も違うので、
「昨日より増えてる！！」と焦らずに、楽しくダイエットを進めていきましょう♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/姫路/高砂/加古川/
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