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ばば鍼灸院

ババシンキュウイン

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  • 兵庫県高砂市阿弥陀町南池341-11
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ばば鍼灸院のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/10
美容や健康のために・・・良質な油は○○で取る!
美容や健康のために・・・良質な油は○○で取る!_20260410_1

先日のブログで、
油は高カロリーですから、取り過ぎると肥満の原因になりますが、
美容や健康のためには、適量の油(脂質)を取ることも大事なんですよ、
というお話をご紹介しました。

体にとって、
体やホルモンを作る材料になったり、
骨や内臓を守るクッションになったり、
非常時のエネルギーになったりと、
油の役割は様々にあります。


さて、そんな大事な役割を担う油(脂質)なら、
体にとって良質なものを選んで取り入れたいですよね。

そこで今回は、良質な油について
少しだけご説明させていただきたいと思います。


★良質な油の例

*オメガ3脂肪酸
天然の青魚やエゴマ、くるみ、亜麻仁などに含まれる油。
人間の体では作り出せないので、食べ物から取り入れる必要があるけれど
現代の食生活で不足気味。

血糖値の改善、ダイエット、アレルギー原因物質の抑制、
月経前症候群(PMS)を和らげる効果も期待できるので、積極的に取り入れると良いでしょう。
ただし、とても酸化しやすく熱に弱いので、
サラダや冷奴にサッとかけたり、魚は煮魚などにするのがオススメです。


*オメガ9脂肪酸
オリーブオイル、ナッツ類、アボカドなどに含まれる油。
1日大さじ1~2杯を目安に取るのがオススメです。
満腹になるまでの時間が早まり、ドカ食いを防げる効果も期待できます。

ドレッシング代わりにサラダにかけたり、炒め物をする時に使用したり、
間食に素焼き・無塩ナッツを食べるのも良いですね。


良ければ参考にしてください☆

**********
ばば鍼灸院
TEL:0120-05-7636
お電話受付時間:8時半~19時(土曜は17時まで)

住所:兵庫県高砂市阿弥陀町南池341-11

営業時間:9時~12時/14時~19時(土曜は17時まで)
休診日:水曜・日曜・祝日

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ばば鍼灸院 禾本 由香
ご来店お待ちしております
はり師、きゅう師
禾本 由香ノギモト ユカ
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ばば鍼灸院のブログ(美容や健康のために・・・良質な油は○○で取る!)/ホットペッパービューティー

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