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とも芦屋接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/2
- ビタミンE 2
- 摂取の注意点
ビタミンEの推奨摂取量は年齢や性別によって異なりますが、一般的には成人の場合、1日あたり15mg（約22.4IU）が推奨されています。
過剰摂取により出血のリスクが高まる可能性があるため、特にサプリメントを利用する際は注意が必要です。
特に抗凝固剤を服用している場合は、医師と相談することが重要です。
ビタミンEの欠乏症
ビタミンEが不足すると、以下のような健康問題が生じることがあります。
貧血: 赤血球の破壊が進み、溶血性貧血を引き起こすことがあります。
神経障害: ビタミンEは神経細胞の機能にも関与しているため、不足すると神経の問題が生じることがあります。
免疫機能の低下: ビタミンE不足により、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなる可能性があります。
まとめ
ビタミンEは抗酸化作用を持つ重要な栄養素であり、心血管の健康や免疫力の向上、肌の保護に寄与します。
ナッツや種子、植物油など多くの食品に含まれているため、バランスの取れた食事を心がけることで、効果的に摂取できます。
ただし、過剰摂取には注意が必要で、十分な摂取量を守ることが健康維持につながります。
ビタミンEを上手に活用して、健康的な生活を送りましょう。
気になる方は一度とも芦屋接骨院にお越しください！
骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正・鍼灸・インソールなどの施術で根本から改善していきましょう！
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投稿者
とも芦屋 接骨院
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