トモアシヤセッコツイン
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とも芦屋接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 足指の使い方で痛みが消える！2
- 歩くときの推進力
人が歩くとき、足指が反り返ることで腱膜が持ち上げられ、それがバネのように戻ることで推進力を生み出しています。
「ウィンドラス機構」がうまく働かないと、歩幅が短くなり歩くスピードが遅くなったり、つまずきの原因にもなります。「ウィンドラス機構」は足裏の「アーチ」が理想通りに機能することによって、本来の働きを取り戻します。
あなたは大丈夫？足指チェック
このようなグー・パー運動は出来ますか？出来なければ要注意です！
足の指が９０度以上曲がります？曲がりすぎは要注意です！
＜足の指の鍛え方＞
1タオルギャザー運動
床に敷いたタオルの上に足を置き、自分の方にたぐり寄せるように足の指を動かします。掴めなくても足指を動かせればOKです（１セット×３０回、１日３回）
やり始めは慣れるまで意外としんどいです。特に普段からヒールを履く人や外反母趾や偏平足の症状がある人は足の指の筋力が低下しているので足の指を上手く動かせません。
2つま先立ち
足を肩幅まで開き、イスや壁などの支えを使って両足でつま先立ちをして５秒間キープしてください。
その後ゆっくり下す（１セット×２０回、１日３回）
3足指歩き
足を肩幅まで開き、足の指だけを使って前進しましょう！これは足指トレーニングの中でも上級編で、一定以上進めればOKです。
このように足の指はとても重要な機能であり、現代人は使えてない人が大半です。
今のうちに足指をしっかりと鍛えて、正しい使い方を覚えて、痛みのない生活を目指しましょう
気になる方は一度とも芦屋接骨院にお越しください！
骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正・鍼灸・インソールなどの施術で根本から改善していきましょう！
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投稿者
とも芦屋 接骨院
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