トモアシヤセッコツイン
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とも芦屋接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/6
- 有痛性外脛骨 2
- 症状が出たら
痛みのある間は運動を一旦中止し安静にするか、痛みのない練習可能なメニューをこなす事をオススメします。
また、炎症が強い場合腫れた部分を氷嚢や、氷水でしっかり冷やしましょう。
痛みが軽くても重傷にならない為にケアとしてアイシングが大事です！
また、痛みを軽減させる為にふくらはぎから足裏までの筋肉のマッサージや、ストレッチ、運動療法、鍼灸治療を行う事が重要です。
これは、ふくらはぎの筋肉が硬ければ後脛骨筋腱が引っ張られてすぐにまた痛みを生じるからです。
次に、靴のチェックも大切です。
履いた時に外脛骨を強く圧迫するような靴は避け、幅広い靴や除圧パッドを使用するようにします。
偏平足や回内足には、土踏まずを補正する足底板（インソール）を足の形に合わせて作成し、靴の中に入れて使用するのも良いでしょう。
とも芦屋接骨院では、オーダーインソールがあり一人一人にあったインソールを提供できます！
普段の姿勢も原因の一つでもあるので、姿勢をベースに治療をしていく当院にお任せ下さい！！
気になる方は一度とも芦屋接骨院にお越しください！
骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正・インソールなどの施術で根本から改善していきましょう！
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投稿者
とも芦屋 接骨院
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