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まちだ駅前鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/13
- 冷えが引き起こす“隠れ腰痛”
- 「腰をひねったわけでもないのに、朝起きると腰が重い」「冬になると腰が痛みやすい」
それ、実は"冷え"が原因かもしれません。
気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
特に腰やお腹まわりは筋肉が多く、冷えによって血液の流れが悪くなりやすい場所です。
血液の流れが悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲れがたまります。
結果
筋肉が緊張して固くなり、「ずっと続く腰のだるさ」や「動き始めの痛み」が出てきます。
これが"隠れ腰痛"の正体です。
さらに、冷えは体のバランスにも影響します。寒さで体が緊張しやすくなると、筋肉も固くなりやすく、姿勢を支える腰まわりの筋肉に負担がかかります。長時間座っていたりスマホを使ったりする日常の習慣と重なることで、痛みを感じやすくなるのです。
対策としては、まず「筋肉を動かす」ことが大切です。
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で血液の流れを良くするだけでも腰まわりが温まりやすくなります。また、お風呂で体の中からしっかり温めることも効果的です。
シャワーだけで済ませず、38～40℃のお湯に10～15分つかると、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
「冷えによる腰の重さ」が続く場合、筋肉や姿勢のバランスに問題があることも。
当院では、専門的な方法で筋肉の固さを丁寧にほぐし、血液の流れと動きを取り戻すサポートを行っています。
冬の"隠れ腰痛"を感じたら、ぜひ一度相談してください。
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