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まちだ駅前鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 寝返りが出来ないと腰痛になる？
- こんにちは
まちだ駅前鍼灸院・整骨院の高田です！
最近寝起きに腰や首肩が痛いと訴える方が多くなってきました。
朝はツラいけど昼や夜になるとラクになる方は寝ている際に上手く寝返りが出来ていない事が多いです。
寒い季節になると布団やベッドで丸くなって寝る人が多いですが、日本人の平均睡眠時間が7時間弱ですので、そんな長時間動く事が無くなると筋肉や関節が固まり最初の動作にかなりの負担が掛かります。
寝る前のストレッチや水分補給も大事ですが、寝室をしっかり温めて寝返りが出来る環境を作ってあげましょう！
寝返りはしっかり出来る方とあまり出来ない方と人によって様々ですので、寝返りが出来ない方は就寝前後のストレッチをじっくりやってあげましょう！
また眠りが浅い方は首の緊張や顎の疲れが原因になる事がありますのでお困りの方は是非当院にご相談ください！
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