太子道鍼療院のブログ
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投稿日：2025/8/27
- 食べ物の好みから分かる疲れのサイン 前編
- 皆様こんにちは。太子道鍼療院の樽井です。
今回のブログは食べ物から分かる疲れのサイン。
疲れている時についつい食べたくなるもの
甘いもの、しょっぱいもの、脂っこいもの、、、
なんかかえって体に悪いような気がしながら食べてませんか？
疲労に陥ると、体も手っ取り早く栄養を求め、それがかえって胃腸の負担を増やし、休息の質を落としていることがあります。
今回のブログでは、
つい食べたくなる物から、疲労の原因を考え、習慣の見直しと体をいたわる本当に必要な栄養を考えていただけると嬉しいです。
１．食べ物から分かる疲れの原因
・脂っこいもの・甘いものが無性に食べたくなる
→心のストレス（精神的な疲労）、睡眠不足
ストレスがかかると、脳は「ドーパミン」や「セロトニン」などの快楽物質を欲しがります。脂質や糖分はそれを一時的に増やすため、欲しくなる傾向が。
・味の濃いもの→肉体疲労
発汗によるミネラルの消耗で塩分を欲しているのかもしれません。
・食欲がまったく湧かない
→胃腸の疲れ（暴飲暴食や冷たい飲食物による）、精神的なストレスやうつ状態
副交感神経がうまく働かず、消化活動が低下している可能性があります。食べ物を見るだけで疲れる感じがするのもそのサイン。
・炭水化物ばかり食べたくなる
→エネルギー不足、睡眠不足、集中力の低下
脳がブドウ糖をエネルギー源にしているため、疲れていると炭水化物を多く欲する傾向があります。
・チョコレートやカフェインに頼りたくなる
脳の疲れ（考えすぎ、長時間作業）、慢性的な眠気・集中力の低下
チョコやカフェインは即効性のある覚醒物質。疲れをためながら“ブースト”を求めて自然と手が伸びます。
・冷たいものばかり飲み食いしたくなる
→体が熱を持っている（炎症や内臓疲労）、自律神経の乱れ
冷たいものの摂りすぎは、かえって胃腸に負担をかけることもあるため要注意です。
i以上のように疲れが慢性化してきた時の味覚や食欲の変化は
実は体に良いとは言えません。
・いつも好きだった食べ物が「重く」感じる
・お腹は空いてるのに「食べる気がしない」
・食後に異常に眠くなる、だるくなる
こんなときはそもそも、体が休息を欲しているサインです。
後編では
疲れをしっかりとるために本当に必要な栄養についてご紹介します。
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