姿勢・動作改善ストレッチサロン Handmade Stretch 和光
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ハンドメイド ストレッチ 和光(Handmade Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 花粉症（口呼吸）と肩こり
- 閲覧いただきありがとうございます。
セラピストの坂本です。
現在3月に入り、花粉症の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
「鼻が詰まって苦しい」「くしゃみが止まらない」といった症状だけでも辛いですが、実はこの時期、花粉症が原因で頑固な肩こりや腰痛が悪化するケースが非常に増加します
。一見無関係に思えるアレルギー症状と慢性痛には、姿勢とバイオメカニクス（生体力学）を通じた深い繋がりがあるのです。
まず、肩こりが悪化するメカニズムについてです。
花粉症で鼻が詰まると、人は無意識のうちに口呼吸になります。口呼吸をスムーズに行うためには気道を確保する必要があり、自然と顎が上がり、頭部が前方へ突き出た「前方頭位（ストレートネック）」の姿勢になります。
成人の頭の重さは約5キロから6キロあります。意外と重たいですよね。
この重い頭が正しい位置から前に数センチずれるだけで、首の後ろから肩甲骨にかけての筋肉には、数倍もの負荷が持続的にかかり続けます。
姿勢の崩れによって筋肉が常に過緊張を強いられることが、春先に肩こりが急増する最大の理由です。
また、連続する「くしゃみ」は腰痛の引き金にもなります。
くしゃみをする瞬間、体幹にはすさまじい腹圧（お腹の中の圧力）が急激にかかります。普段から姿勢が崩れていてインナーマッスルがうまく働いていないと、この衝撃を筋肉で受け止めることができず、腰の骨や椎間板にダイレクトに力学的ストレスが加わり、急性の腰痛を引き起こす危険性が高まります。
当店のパーソナルストレッチでは、首や肩甲骨周囲の過緊張を解きほぐすだけでなく、前側に縮こまった胸の筋肉や肋骨の動きを広げるアプローチを行います。胸郭が柔軟に動くようになることで、姿勢が起き上がり、鼻呼吸がしやすい骨格の土台を再構築します。
施術で体をリセットした後は、ご自身でも能動的に「顎を軽く引き、胸を開いて深く息を吸う」意識を持ってみてください。姿勢を正し、呼吸の通り道を確保することは、花粉症の不快感を和らげると同時に、肩こりや腰痛を防ぐための強力なセルフケアとなります。根本から体を整え、この季節を快適に乗り切りましょう！
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セラピスト
坂本 拓海サカモト タクミ
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