姿勢・動作改善ストレッチサロン Handmade Stretch 和光
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ハンドメイド ストレッチ 和光(Handmade Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 股関節：上半身と下半身を繋ぐ要
- 閲覧いただきありがとうございます。
セラピストの坂本です。
人体で最も大きな荷重関節である「股関節」。
上半身の重さを骨盤を通じて下半身へ伝えるこの部位は、
姿勢の安定性を左右する最も重要な「要（かなめ）」です。
股関節は「球関節」と呼ばれる構造をしており、本来は前後・左右・回旋と、非常に自由度が高く全方向に動く関節です。
しかし、デスクワークや家事などで座りっぱなしの生活が続くとどうなるでしょうか？
実は、股関節の前側にある「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉が縮んだまま、硬く固定されてしまうのです。
この筋肉が短縮すると、骨盤が前方に強く引っ張られ、腰の骨を無理に反らせる「反り腰」の姿勢を強制されます。
30代から50代の女性に多い慢性的な腰痛。その直接的な原因は、腰そのものではなく、この「股関節が後ろに伸びないこと」にあるケースが非常に多いんですよ。
また、股関節の機能低下は腰痛だけでなく、全身の動きのバランスを崩し、肩こりをも誘発します。
股関節がうまく動かない状態で歩こうとすると、その動きをカバーするために、背骨や肩甲骨周辺の筋肉が過剰に働くことになります。土台である股関節がサボることで、離れた場所にある首や肩が過労状態に陥ってしまうのです。
さらに、股関節周辺には太い血管やリンパ節が密集しています。
関節の動きが狭くなり周囲の組織が硬くなると、姿勢への負担が増すだけでなく、下半身の血流が滞り、冷えや深刻なむくみを引き起こす原因にもなります。
当店のストレッチでは、セルフケアでは届きにくい深層の筋肉にアプローチし、股関節本来の滑らかな動きを取り戻します。
施術で可動域が広がった後は、歩く際に「みぞおちから足が生えている」ようなイメージで、ご自身でも股関節から大きく脚を動かすことを意識してみてください。
足の付け根からしっかり動かす感覚を身につけることで、整った状態が定着し、腰痛や肩こりを根本から防ぐ「機能的な姿勢」を維持できるようになります！
股関節を単なる「曲がる場所」ではなく、全身を動かす「エンジン」として目覚めさせましょう。
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セラピスト
坂本 拓海サカモト タクミ
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