姿勢・動作改善ストレッチサロン Handmade Stretch 和光
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ハンドメイド ストレッチ 和光(Handmade Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- Q&A：肩こりがひどい時、自分で強く揉むのはNG？
- 閲覧いただきありがとうございます。
セラピストの坂本です。
肩こりや首の張りが限界に達した時、ついご自身で「ギュッ」と強く揉みほぐしたり、家族に強くマッサージしてもらったりしていませんか？
お客様からも「痛気持ちいいくらい強く揉まないと、効いた気がしなくて…」というお声をよくお聞きします。
お気持ちはとてもよく分かるのですが、結論からお伝えすると、凝り固まった筋肉を「力任せに強く揉む」のはNGです！
むしろ、長期的に見ると肩こりや腰痛をさらに悪化させてしまう危険性があります。
筋肉は、極細の繊維の束でできています。
そこに外から強い圧力をかけると、この筋繊維がブチブチと傷ついてしまいます（これが、翌日に体が痛くなる『揉み返し』の正体です）。
すると体はどう反応するでしょうか？
人間の体はとても賢いので、「次また強い攻撃が来ても耐えられるように、筋肉をもっと分厚く、硬くして守ろう！」と防御反応を働かせます。
つまり、強く揉めば揉むほど、筋肉は鎧のようにカチカチに硬くなり、以前よりもさらに頑固なコリを作り出してしまうのです。本当に厄介な仕組みですよね。
また、肩こりの根本的な原因は「表面の筋肉の硬さ」だけではありません。
長時間のデスクワークなどで骨格がズレた「不良姿勢」が続くことで、深い部分の筋肉が常に引っ張られ、負担がかかっている状態が根本原因です。
そのため、表面だけをいくら強く揉んでも、姿勢が崩れたままではすぐに元に戻ってしまいます。
当店のストレッチは、筋肉を「押し潰す」のではなく「引き伸ばす」アプローチを行います。
関節を大きく動かしながら、姿勢を崩している深層の筋肉を安全に、かつしっかりと緩めていくのが特徴です。
痛みをごまかすための強いマッサージからはもう卒業しませんか？
ご自身の体にとって本当に必要なのは、筋肉を傷つける強い刺激ではなく、正しい姿勢を取り戻すための「心地よく伸びる感覚」です。ぜひ、その違いを体感しにいらしてくださいね。
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セラピスト
坂本 拓海サカモト タクミ
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