安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/14
- ストレートネックによる頸（くび）の痛みについて
- こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
近年、首の痛みや違和感を訴える方が非常に増えています。その背景に多く見られるのが「ストレートネック」です。スマートフォンやパソコンの普及により、うつむいた姿勢や前かがみの姿勢が長時間続くことで、首に大きな負担がかかりやすくなっています。
本来、首の骨である頸椎は、横から見ると緩やかなカーブを描いています。このカーブは頭の重さを分散し、首や肩への衝撃を和らげるクッションの役割を果たしています。しかし、長時間のスマホ操作やデスクワーク、猫背姿勢が続くと、この自然なカーブが失われ、首の骨がまっすぐな状態になります。これがストレートネックです。
ストレートネックになると、約5～6kgある頭の重さを首や肩の筋肉で直接支えることになります。その結果、筋肉が常に緊張状態となり、血流が悪くなります。血流が低下すると、疲労物質が溜まりやすくなり、頸の痛みや張り感、重だるさが慢性化しやすくなります。さらに症状が進行すると、肩こりや頭痛、目の疲れ、吐き気、手のしびれなど、首以外の不調を引き起こすこともあります。
また、ストレートネックの方は顎が前に突き出る姿勢になりやすく、首の付け根や背中の上部に負担が集中します。そのため、振り向く動作がつらい、上を向くと首が痛い、朝起きたときに首が固まったように感じるといった症状が出やすくなります。
予防やセルフケアとしては、スマホやパソコンの画面をできるだけ目線の高さに合わせること、長時間同じ姿勢を続けないことが重要です。また、首や肩を冷やさないようにし、温めて血流を促すことや、胸や肩甲骨周りのストレッチを行うことで、首への負担を軽減することができます。
ただし、ストレートネックは日常の姿勢の癖や身体全体のバランスが関係しているため、痛みが強い場合や長期間続く場合は、自己流の対処だけでは改善しにくいこともあります。当院では、首だけでなく姿勢や骨格全体を確認し、ストレートネックによる頸の痛みを根本から改善する施術を行っています。
頸の痛みを我慢せず、早めにケアを行うことで、つらい症状の予防・改善につながります。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
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投稿者
安城 ハピネス
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