安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 足のむくみやだるさでお悩みの方へ
- こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
「夕方になると足がパンパンに張る」「一日立ち仕事をすると足が重だるい」「朝よりも夜に靴がきつく感じる」――このような足のむくみやだるさでお悩みの方はとても多く、接骨院にもよくご相談があります。痛みが強くないため放置されがちですが、実は身体のバランスや血流の状態と深く関係しています。
足のむくみの主な原因は、血液やリンパの流れが滞ることです。心臓から送り出された血液は、筋肉の動きによって下半身から上半身へ戻ります。しかし、長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足が続くと、ふくらはぎの筋肉がうまく使われず、循環が悪くなってしまいます。その結果、余分な水分が足に溜まり、むくみやだるさとして現れます。
また、姿勢の崩れや骨盤のゆがみも見逃せません。骨盤が傾いたり、猫背や反り腰の状態が続いたりすると、股関節や太ももの筋肉が緊張し、血管やリンパ管を圧迫します。これにより下半身の循環がさらに悪くなり、慢性的なむくみにつながることがあります。
冷えも足のむくみを助長する要因の一つです。特に冬場や冷房の効いた室内では血管が収縮し、血流が低下しやすくなります。足先が冷えやすい方は、むくみとだるさを同時に感じるケースが多く見られます。
対策としては、こまめに足を動かすことが大切です。座りっぱなしの方は、足首を上下に動かしたり、かかとの上げ下げを行ったりするだけでも効果が期待できます。また、入浴で身体を温める、足を心臓より少し高くして休むこともおすすめです。
接骨院では、足だけを見るのではなく、骨盤や姿勢、筋肉の使い方を含めて全身のバランスを確認します。むくみやだるさは「仕方ないもの」ではありません。日常生活の見直しと適切なケアで改善が期待できますので、気になる症状がある方は早めにご相談ください。
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投稿者
安城 ハピネス
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