安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 冬に坐骨神経痛が悪化しやすい理由とは？
- 寒い季節になると「お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが強くなる」「朝起きた時に動き出しがつらい」といった坐骨神経痛の症状を訴える方が増えてきます。これは加齢や持病だけでなく、冬特有の環境が坐骨神経に大きな負担をかけているためです。
まず大きな原因の一つが冷えによる血流低下です。気温が下がると血管が収縮し、腰やお尻、太もも周囲の血流が悪くなります。血流が低下すると、神経に十分な酸素や栄養が届かず、痛みやしびれが出やすくなります。特に坐骨神経は体の中でも長く、影響を受けやすい神経のため、冷えによる影響が強く出やすいのです。
次に、筋肉の緊張も悪化要因です。寒さを感じると体は無意識に力が入り、腰やお尻の筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなると、その間を通る坐骨神経が圧迫され、症状が強く現れやすくなります。長時間のデスクワークや車の運転など、同じ姿勢が続く方は特に注意が必要です。
さらに、運動量の低下も見逃せません。冬は体を動かす機会が減り、筋力や柔軟性が低下しやすくなります。その結果、姿勢が崩れやすくなり、腰や骨盤に負担が集中して坐骨神経痛が悪化しやすくなります。
加えて、寒暖差による自律神経の乱れも影響します。自律神経が乱れると血流調整がうまくいかず、痛みが慢性化することがあります。
冬の坐骨神経痛対策としては、腰やお尻を冷やさないこと、入浴で体を温めること、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。症状が続く場合は、早めに体の状態を整えることが悪化防止につながります。
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投稿者
安城 ハピネス
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