安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 冷えと産後の体調不良の関係について
- 産後、「体が冷えやすくなった」「腰痛や肩こりがひどくなった」「疲れが取れにくい」と感じる方は多くいらっしゃいます。実は、産後の体調不良には“冷え”が深く関係しています。
出産後は、ホルモンバランスが大きく変化します。妊娠中に分泌されていたホルモンが急激に減少することで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経は血流や体温調節に関わっているため、乱れることで血流が低下し、冷えやすい状態になります。
また、出産によって骨盤周囲の筋肉や靭帯がダメージを受け、筋力も低下しています。筋肉は血液を循環させるポンプの役割があるため、筋力が低下すると血流が悪くなり、下半身の冷えやむくみが起こりやすくなります。この血流低下が、腰痛や股関節の痛み、肩こりなどの原因になることもあります。
さらに、産後は授乳や抱っこなどで前かがみの姿勢が増え、筋肉に負担がかかります。血流が悪い状態で筋肉に負担が続くと、疲労が回復しにくくなり、不調が長引く原因になります。
冷えを防ぐためには、体を温めることはもちろん、無理のない範囲で体を動かし、血流を促すことが大切です。また、骨盤や姿勢を整えることで筋肉の働きが改善し、血流も良くなります。
産後の冷えや体調不良は、適切なケアを行うことで改善が期待できます。我慢せず、早めに体の状態を整えていきましょう。
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投稿者
安城 ハピネス
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