安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 座る時間が長いと腰に負担がかかる？
- こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
最近、接骨院でも「長時間座っていると腰が痛くなる」という相談が増えています。デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、座っている時間が長くなっていることが大きな原因の一つです。
実は、人の身体は長時間同じ姿勢を続けることが苦手です。特に座っている姿勢は、立っている時に比べて腰への負担が大きいと言われています。座ることで骨盤が後ろに倒れやすくなり、腰の筋肉や背骨にかかる負担が増えてしまうためです。
また、長時間座っているとお尻や太ももの筋肉が硬くなり、骨盤の動きが悪くなります。すると腰回りの筋肉が常に緊張した状態となり、血流も悪くなりやすくなります。その結果、腰のだるさや痛み、張り感につながることがあります。
さらに、パソコンやスマートフォンを見る姿勢では、自然と前かがみになりやすくなります。いわゆる猫背の姿勢になると、腰だけでなく背中や首にも負担がかかり、肩こりや頭痛の原因になることもあります。
腰への負担を減らすためには、いくつか意識していただきたいポイントがあります。
まずは長時間同じ姿勢を続けないことです。1時間に1回は立ち上がったり、軽く体を動かすだけでも筋肉の緊張を和らげることができます。
また、座る際には
・背筋を軽く伸ばす
・骨盤を立てる意識をする
・足裏をしっかり床につける
といった姿勢を意識することで、腰への負担を減らすことができます。
「座っていると腰がつらい」「立ち上がるときに痛みが出る」などの症状がある場合は、早めのケアが大切です。当院では身体のバランスや筋肉の状態を確認しながら施術を行っています。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。岡崎駅 / 西岡崎駅 / 相見駅 / 三河安城駅 / 安城駅 / 幸田駅 / 三ケ根駅 / 蒲郡駅 / 逢妻駅 / 刈谷駅 / 三河大塚駅 / 三河三谷駅 / 豊橋駅 / 西尾駅 / 新安城駅 / 東岡崎駅 / 男川駅 / 美合駅 / 藤川駅 / 本宿駅
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投稿者
安城 ハピネス
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