安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 足底筋膜炎について！
- 【かかとの痛み、放置していませんか？足底筋膜炎の原因と対策】
朝起きて一歩目を踏み出したとき、「かかとがズキッと痛む」そんな経験はありませんか？
その症状、“足底筋膜炎”の可能性があります。
足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底筋膜」という組織に炎症が起きることで、痛みが出る症状です。特にかかと付近に痛みが出やすく、立ち仕事の方や運動習慣のある方に多く見られます。
■足底筋膜炎の主な原因
足底筋膜は、歩行や立っているときの衝撃を吸収する役割を担っています。しかし、以下のような要因が重なることで負担が蓄積し、炎症が起こります。
・長時間の立ち仕事や歩行
・ランニングやジャンプ動作の繰り返し
・足に合っていない靴の使用
・偏平足やハイアーチなど足の形状
・ふくらはぎや足裏の筋肉の硬さ
特に筋肉の柔軟性が低下していると、足底への負担が大きくなりやすいです。
■こんな症状は要注意
・朝起きて最初の一歩が痛い
・長時間座った後に歩き出すと痛む
・かかとを押すと痛みがある
・歩いているうちに少し楽になるが、また痛くなる
初期の段階でケアを行うことがとても重要です。
■接骨院でのアプローチ
当院では、痛みの出ている足裏だけでなく、関連する筋肉や体のバランスも含めて施術を行います。
・足底やふくらはぎの筋肉を緩める手技療法
・電気治療による炎症の軽減
・骨盤や姿勢バランスの調整
・足への負担を減らす歩き方の指導
根本原因にアプローチすることで、再発しにくい身体づくりを目指します。
■自宅でできるセルフケア
・足裏やふくらはぎのストレッチ
・ゴルフボールなどで足裏をほぐす
・クッション性のある靴を選ぶ
・長時間の負担を避ける
日々のケアを取り入れることで、症状の改善を早めることができます。
■まとめ
足底筋膜炎は、初期の違和感を見逃さず、早めに対応することが改善への近道です。無理をしてしまうと慢性化し、回復に時間がかかることもあります。
かかとの痛みや足裏の違和感が気になる方は、お気軽にご相談ください。しっかりとケアを行い、快適に歩ける状態を一緒に目指しましょう！
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