富雄みなみ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- ストレートネックと寝違いの関係
- ストレートネックだとなぜ寝違いが起きやすくなるの？
寝違いは、睡眠中に首まわりの筋肉や関節に過度な負担や
炎症が起きることで発生します。
ストレートネックがあると
１、 首の筋肉が常に緊張しやすい
→ 柔軟性が低下
→ 寝ている間のちょっとした不自然な姿勢で炎症が起きやすい
２、衝撃吸収力が低下
→ 本来のカーブがクッションの役割をしている
→ それがなくなることで負担がダイレクトにかかる
３、可動域が偏る
→ 一部の筋肉・関節に負担が集中
→ 朝起きたときに痛みを感じやすくなる
セルフケア
１、耳の穴と肩が一直線になる姿勢を意識
スマホやパソコン作業中などでは画面は目の高さへ
持ってくる。
２、枕の見直し
高すぎない（首の隙間を自然に支える高さ）
仰向けで首の後ろにフィットするタイプが良いです
３、首まわりのストレッチ
胸を開くストレッチを行う（両手を真横に伸ばし胸の前を伸ばす）
あご引き体操（のどの前の筋肉を収縮させる）◇－◇－◇－◇－◇－◇－◇－◇－◇－◇－◇－◇－◇－◇－
富雄みなみ整骨院
【骨盤矯正/腰痛/肩こり/膝痛/巻き肩/猫背/反り腰/ピラティス/交通事故】
【住所】
〒631－0054 奈良県奈良市石木町100-1イオンタウン富雄南内
【診療時間】
午前 9：30～13：30
午後 16：00～20：00 （土曜 15：30～19：30）
【休診】
日・祝・水曜日午後
【アクセス】
富雄駅車で10分、学園前駅車で10分、西ノ京車で8分、近鉄奈良駅車で19分
イオンタウン富雄南内にございます
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