刈谷ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 冬の朝がつらい起床時に腰が動きにくくなる原因と対策
- こんにちは！刈谷ハピネス接骨院です。「朝起きたときが一番つらい」「しばらく動かないと腰が伸びない」
冬になると、このような声を多く耳にします。起床時の腰の不調には、冬ならではの原因が隠れています。
まず大きな要因は、睡眠中の体温低下です。寝ている間は体温が下がりやすく、特に腰まわりが冷えやすくなります。筋肉は冷えると硬くなる性質があるため、朝起きた直後は動きが悪く感じやすいのです。
さらに、睡眠中は長時間同じ姿勢が続きます。血流が滞った状態で筋肉が固まり、そのまま急に動こうとすると腰に負担が集中してしまいます。これが、起床時の違和感につながります。
対策としておすすめなのは、起き上がる前のひと工夫です。いきなり起きるのではなく、布団の中で軽く膝を立てたり、腰を左右に小さく揺らしたりして、筋肉を目覚めさせてから動き出しましょう。
また、寝る前に腰やお腹を温めることも効果的です。腹巻きや薄手のブランケットを活用すると、夜間の冷え対策になります。
当院では、起床時の不調が出やすい方に対して、施術だけでなく日常動作や寝起きの動き方まで含めてアドバイスを行っています。冬の朝を少しでも快適に迎えるためには、日中・夜・朝それぞれの過ごし方がとても重要です。
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柔道整復師
伊奈 智イナ サトシ
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