刈谷ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- アキレス腱炎の予防でランナーが知っておくべきこと
- こんにちは！刈谷ハピネス接骨院です。アキレス腱炎は、痛みが出たり引いたりを繰り返しながら慢性化することが多い障害です。特に40代以降のランナーに増える傾向があります。加齢により腱の柔軟性が低下するためです。
また、近年は薄底シューズやローカットシューズの流行もあり、かかとへの負担が増えているケースも見られます。ヒールドロップの違いによってアキレス腱へのストレスは大きく変わります。
予防には、エキセントリック（伸張性）トレーニングが有効とされています。段差を使ったかかとの上げ下げ運動は、腱の強度向上に役立ちます。
当院では炎症の程度を見極めながら、超音波療法や手技療法を組み合わせて回復を促します。さらに、走行フォームやトレーニング内容の見直しも重要です。
「少し違和感があるだけ」と軽視すると、長期離脱につながります。継続的にランニングを楽しむためには、定期的なメンテナンスもおすすめです。
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柔道整復師
伊奈 智イナ サトシ
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