刈谷ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- まだ我慢してる？首こりが抜けない理由
- 「いつものことだから」
「忙しいし、そのうち楽になるだろう」
そう思いながら、首の重さや違和感を抱えたまま過ごしていませんか？
強い痛みではない。
でも、振り向きづらい。
目の奥が重い。
夕方になると頭までどんよりする。
こうした状態が続いているなら、体はすでに小さなSOSを出しています。
なぜ首こりは長引くの？
首こりの原因は、首そのものだけではありません。
日常の中にこんな習慣はありませんか？
・スマホを見る時間が長い
・あごが前に出た姿勢
・肩がすくんだまま作業している
・長時間同じ姿勢でいる
頭の重さは約4～6kg。
その重みを、首と肩で毎日支えています。
姿勢が少し崩れるだけで、
首まわりの筋肉は常に引っ張られた状態になります。
さらに寒さやストレスが加わると、
無意識に力が入り、血流が落ち、
「抜けにくいこり」へと変わっていきます。
放っておくとどうなる？
最初は「重い」だけでも、
・頭痛が出る
・腕がだるくなる
・眠りが浅くなる
といった変化につながることもあります。
体はバランスを取ろうとして、
別の場所に負担をかけ始めます。
だからこそ、
“強い痛みになる前”が整えどきです。
スキマ時間でできる首リセット
難しいことは必要ありません。
１ 両肩をギュッとすくめる（5秒）
２ ストンと力を抜く
３ ゆっくり深呼吸
これを3回。
おすすめタイミングは
・デスクワークの合間
・信号待ち
・お風呂上がり
ポイントは「脱力」。
頑張って伸ばすより、まず力を抜くことが大切です。
まとめ
首こりは、体の使い方のクセを教えてくれるサイン。
「まだ我慢できる」は
「今なら整えやすい」という意味でもあります。
毎日の小さなリセット習慣が、
慢性化を防ぐ第一歩になります。
違和感が続くときは、
体の状態を一度見直してみましょう。
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鍼灸師
築地原 猛ツイチハラ タケシ
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