便秘改善・腸活×アロマ専門 Buchiii. 山口店【ブチイイ】
ベンピカイゼン・チョウカツアロマセンモンブチイイヤマグチテン
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- 山口県山口市大内矢田北５－５－２７
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ブチイイ 山口店(Buchiii.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/13
- 新年から始める夜のおすすめ腸活習慣３選！！
- 前回お伝えした、フレッシュスタート効果を得やすい1月におすすめの
『新年から始める朝のおすすめ腸活習慣３選！！』に続き、
今回は『新年から始める夜のおすすめ腸活習慣３選！！』をお伝えします。
1.夜ご飯に発酵食品を食べる
納豆、発酵したお漬物など発酵食品を積極的に食べましょう。
加熱していないものがおすすめです。
2.ぬるめのお風呂にゆっくり入る
忙しい方ほど、切り替えが大切。
お風呂は、リラックスモードに切り替えられる大切な時間。
体の深部まで温まるように、ぬるめのお風呂にゆっくり入りましょう。
3.夜は23時台には就寝する
腸のゴールデンタイムは24時。
年末年始で夜更かし習慣がついてしまった方は、就寝時間を決めるのがおすすめです。
習慣化させるには、まずは簡単にできることからはじめることと、朝起きてからすぐにできることや夜寝る前にできることがおすすめです。
ぜひ朝のおすすめ習慣と共にチャレンジしてみてください。
本格的に腸活をスタートしたい方はぜひサロンでお待ちしています！！
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＊ 日本美腸協会EXE認定講師（西日本唯一）/ 美腸セラピスト
＊（公社）日本アロマ環境協会認定 アロマセラピスト
＊（公社）日本アロマ環境協会総合資格認定校ライブラ香りの学校山口校
＊ 腸活スクールBuchiii.運営
＊ 美腸活青汁監修
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