ストレッチプラス
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- 東京都中央区日本橋茅場町２-13-14 ブイワンビル 2F
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ストレッチプラス(plus)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- ストレッチを習慣化するためのコツ
- こんにちは！
ストレッチplusです。
本日は、ストレッチを習慣化するためのコツについて書いていきます。
１．「時間」ではなく「タイミング」を決める
「毎日30分ストレッチする」と決めると、ハードルが高く感じてしまいます。
そのため、時間ではなくタイミングで決めることがおすすめです。
例えば、
朝起きたらストレッチ
お風呂上がりにストレッチ
寝る前にストレッチ
このように、普段の生活の流れに組み込むことで、忘れにくくなります。
特におすすめなのは、お風呂上がり。体が温まって筋肉がほぐれているので、ストレッチの効果も感じやすいタイミングです。
２．ストレッチする場所を決めておく
「どこでやるか」を決めておくのも大切です。
例えば、
ベッドの横
リビングのマットの上
テレビの前
場所を固定すると、その場所に行くだけでストレッチのスイッチが入りやすくなります。
ヨガマットやストレッチマットを敷いておくのもおすすめです。
視界に入ることで「やろう」という意識が生まれます。
３．「体の変化」を感じてみる
ストレッチを続けていると、少しずつ体に変化が出てきます。
例えば、
体が軽く感じる
肩こりが楽になる
姿勢が良くなる
疲れにくくなる
こうした変化を感じることで、「続けたい」という気持ちが自然と生まれます。
最初は小さな変化でも、続けることで体は確実に変わっていきます。
本日もお待ちしております♪
ストレッチ plus 茅場町店
〒103-0025
東京都中央区日本橋茅場町2-13-14
ブイワンビル2階
アクセス
・電車の場合日比谷線、東西線「茅場町駅」3番出口
錦11『茅場町バス停」より徒歩1分
・バスの場合
東20「兜町バス停」から徒歩3分
・車の場合
お店の近くに有料駐車場がございます
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