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投稿日：2026/3/20
- 肩に力が入ってしまう理由
- こんにちは！
ストレッチplusです。
本日は、肩に力が入ってしまう理由について書いていきたいと思います。
まず大きな原因の一つが「姿勢の崩れ」です。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用によって、頭が前に出る“前傾姿勢”になると、首や肩周りの筋肉に負担がかかります。その結果、筋肉が緊張しやすくなり、常に力が入った状態になってしまいます。
次に「ストレス」も大きく関係しています。人は緊張や不安を感じると、無意識に体に力が入ります。特に肩や首周りはその影響を受けやすく、ストレスが続くことで筋肉がこわばり、慢性的な肩こりへとつながることもあります。
さらに「呼吸の浅さ」も見逃せません。忙しい日常の中で呼吸が浅くなると、胸や肩周りの筋肉を使った呼吸（胸式呼吸）が増え、肩が上下しやすくなります。これも肩に力が入りやすくなる原因の一つです。
最後に、「力の抜き方がわからない」というケースもあります。普段から体に力が入っている状態に慣れてしまうと、それが“普通”になり、リラックスした状態がわかりにくくなってしまいます。
このように、肩に力が入る原因は一つではなく、姿勢・ストレス・呼吸・習慣などが複雑に関わっています。だからこそ、意識的に体をほぐし、正しい姿勢や深い呼吸を取り入れることが大切です。
ストレッチは、固まった筋肉を緩めるだけでなく、自分の体の状態に気づくきっかけにもなります。「最近肩が上がっているな」と感じたら、ぜひ一度ゆっくりと体を伸ばしてみてくださいね。
本日も営業してるので、予約はお早めにお願いします！
ストレッチ plus 茅場町店
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