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投稿日：2026/3/22
- 巻き肩とは？
- こんにちは！
ストレッチplusです。
本日は、巻き肩について書いていきたいと思います。・巻き肩とは？
巻き肩とは、本来まっすぐ横にあるべき肩が、前方に丸まってしまっている状態のことを指します。横から見ると、肩が体よりも前に出ているのが特徴です。猫背とセットで起こることも多く、姿勢全体の崩れにつながります。
・巻き肩になる原因
巻き肩の主な原因は、日常生活の姿勢にあります。
・長時間のスマホやパソコン作業
・デスクワーク中心の生活
・運動不足
・筋肉のバランスの乱れ
特に胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、背中の筋肉が弱くなることで、肩が自然と前に引っ張られてしまいます。
・巻き肩による不調
巻き肩を放っておくと、以下のような不調が現れやすくなります。
・肩こり、首こり
・頭痛
・呼吸が浅くなる
・腕のだるさやしびれ
姿勢の乱れは、見た目だけでなく体の機能にも影響を与えるため注意が必要です。
・改善方法
巻き肩の改善には、ストレッチと正しい姿勢の意識が重要です。
1.胸のストレッチ
縮こまった胸の筋肉をしっかり伸ばしましょう。壁に手をついて胸を開くストレッチがおすすめです。
2,肩甲骨を動かす運動
背中の筋肉を使うことで、肩の位置を正しい状態に戻しやすくなります。
3.日常姿勢の見直し
スマホを見るときは顔を下げすぎない、パソコン作業時は背筋を伸ばすなど、日々の意識も大切です。
本日も営業してるので、予約はお早めにお願いします！
ストレッチ plus 茅場町店
〒103-0025
東京都中央区日本橋茅場町2-13-14
ブイワンビル2階
アクセス
・電車の場合日比谷線、東西線「茅場町駅」3番出口
錦11『茅場町バス停」より徒歩1分
・バスの場合
東20「兜町バス停」から徒歩3分
・車の場合
お店の近くに有料駐車場がございます
・自転車の場合 茅場町駐輪場から徒歩2分
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