ストレッチプラス
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ストレッチプラス(plus)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 姿勢を良くする為には？
- こんにちは！
ストレッチplusです。
本日は、姿勢を良くする為には、どうしたら良いのかについて書いていきたいと思います。
デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、猫背や巻き肩など、姿勢の乱れに悩む方がとても多くなっています。
姿勢が悪いと見た目の印象が下がるだけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさなど、さまざまな不調の原因にもつながります。逆に、姿勢が整うだけで体の負担が減り、呼吸も深くなり、気分まで前向きになることもあります。
まず大切なのは「正しい姿勢を知ること」です。理想的な姿勢は、横から見たときに耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線に並ぶ状態です。このバランスを意識するだけでも、自然と体への負担が軽減されます。
次に重要なのが「筋肉の柔軟性とバランス」です。特に、胸の筋肉が硬くなると肩が前に引っ張られ、猫背になりやすくなります。一方で、背中やお腹の筋肉が弱いと、正しい姿勢を支えることができません。
そこでおすすめなのが、簡単なストレッチです。
・胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開きます。深呼吸をしながら20～30秒キープしましょう。
・肩甲骨まわりのストレッチ
両腕を前に伸ばして背中を丸めることで、肩甲骨周りをしっかり伸ばします。
・股関節のストレッチ
座りっぱなしで硬くなりやすい股関節をほぐすことで、骨盤の傾きが整いやすくなります。
また、日常生活での意識もとても大切です。例えば、スマートフォンを見るときは顔を下げるのではなく、画面を目の高さに近づけるようにする。椅子に座るときは深く腰掛け、骨盤を立てる。このような小さな習慣の積み重ねが、姿勢改善につながります。
本日も営業してるので、予約はお早めにお願いします！
ストレッチ plus 茅場町店
〒103-0025
東京都中央区日本橋茅場町2-13-14
ブイワンビル2階
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