ヘルスビューティーサロン ブリエ ビヨウクリニックテイケイサロン
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ブリエのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 血糖値と自律神経
季節の変わり目だからこのテーマ
【 血糖値の乱れ＝自律神経の乱れ。】
最近こんなことありませんか？
・食後に強い眠気
・甘いものがやめられない
・イライラしやすい
・夕方ぐったり
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
それ、更年期世代だから仕方ない…
と思っていませんか？
実はその不調、
血糖値の乱れが関係しているかもしれません。
血糖値が急上昇・急降下すると
体はストレスを感じて交感神経が優位に。
つまり
血糖値が乱れるたびに
自律神経も振り回されている状態なんです。
そして大事なのはここ。
血糖値は
「病気の人だけの問題」ではありません。
病気にならないためにも
日々のコントロールがとても大切なんです。
更年期世代はホルモンバランスも揺らぐ時期。
だからこそ、今こそ整えどき。
じゃあ、どうすればいいの？
答えは
血糖値の“急上昇・急降下”を防ぐこと。
今日からできること！
食べる順番を変える
→ 野菜・たんぱく質から食べる
いきなり糖質だけを食べない
→ 甘いパン・お菓子単品はNG
たんぱく質を毎食しっかり
→ 卵・魚・お肉・大豆
食事を抜かない
→ 空腹時間が長すぎるのも乱れの原因
軽く体を動かす
→ 食後10分の歩行だけでもOK
血糖値は
病気の人だけの問題ではありません。
病気にならないために
日々のコントロールが大切。
更年期世代はホルモンも揺らぐ時期。
だからこそ「整える生活」が未来をつくります。
なんとなくの不調、
体質じゃないかもしれませんよ。
あなたの今の食生活習慣、
少しだけ見直してみませんか？
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