ヘルスビューティーサロン ブリエ ビヨウクリニックテイケイサロン
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ブリエのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 朝ごはんはたんぱく質がオススメ！
おはようございます
【 朝、ちゃんと食べていますか？ 】
特に意識してほしいのが「タンパク質」です。
目安は こぶし1個分約20g
朝にタンパク質をとると
寝ている間に下がった代謝をしっかり上げてくれる
筋肉を守り、脂肪が燃えやすい体になる
血糖値が安定して、甘いもの・ドカ食いを防げる
1日を通して疲れにくくなる
つまり、
「痩せやすい体」と「老けにくい体」をつくる土台になります。
だからこそ
【和食派の方】
・納豆＋卵＋お味噌汁（豆腐入り）
・焼き魚＋ごはん＋お味噌汁
【洋食派の方】
・卵（目玉焼きやゆで卵）＋ヨーグルト
・チーズ＋ハム＋パン
【面倒くさがり屋さん】
・ゆで卵だけ
・納豆だけ
・プロテインだけ
【時短で済ませたい方】
・プロテイン＋バナナ
・飲むヨーグルト＋ナッツ
大事なのは「朝にタンパク質を入れること」
筋肉落とさず脂肪を燃やす
食べなくてもお腹すかないから
とか
食べなきゃ痩せるから
朝からお腹すいていない、とかカロリー制限とかはダメ
体に必要なもの選んで口に入れてあげられるのは自分しかいません。
朝ごはん食べましょう♪
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